Как пить коллаген в порошке?

Содержание

Лучшие препараты

Качественные БАДы с коллагеном выпускаются в виде гидролизованных пептидов, которые обладают высокой биодоступностью. Производители применяют современные технологии молекулярной очистки, благодаря чему в препаратах отсутствуют аллергены. В продаже представлены комбинированные биодобавки с полипептидами 1 и 3 типа, а также лекарства с коллагеном 2 типа. В некоторых препаратах помимо белков сдержится витамин C, минералы и гиалуроновая кислота – вещества, повышающие фармакологические свойства БАДа.


ТОП-6 биологически активных добавок с коллагеном:

Где купить

Преимущества Айхерб:

  • широкий выбор качественных пищевых добавок и косметики от фармацевтических фирм из Европы и США;
  • стоимость витаминов на 30-50% ниже, чем в аптеках, благодаря большим оборотам и отсутствию посредников;
  • тысячи оценок и подробных отзывов о добавках от покупателей со всего мира;
  • быстрая доставка (в Россию бесплатная);
  • грамотная служба поддержки.

Пептиды коллагена

Молекулы животного белка приходится гидролизовать до состояния пептидов, которые гарантированно «примет ваше тело», а при приеме такого нутрицевтика можно получить белок сразу двух типов.

Он содержит идентичный состав коллагена, но в более биодоступной форме для организма – пептидов. Длинные белковые цепочки разбиваются на более короткие за счет гидролиза. Гидролизованный порошок растворим в любой жидкости, в т.ч. в воде (холодной или горячей).

Пептиды коллагена (collagen) усваиваются организмом на 90%, когда, как, натуральный коллаген из пищи – всего на 27%. Поэтому, кушая блюда с желатином, не пренебрегайте добавками. Желатин в избыточном количестве приведет к сгущению крови, проблемам с ЖКТ. Лучше уж есть холодец – тот же желатин, но более доступный для усвоения. Правда при термообработке глюкозамин и хондроитин будет разрушен и получить их из бульона и холодца не получится.

Надеюсь, что эта статья поможет вам определиться с тем, какой коллаген выбрать и купить. Поделитесь ею в соцсетях, если информация оказалась для вас полезной!

Инъекции и маски

Когда женщина уже изучила, какие продукты повышают коллаген в коже, она может попробовать добиться желаемого результата комбинированным подходом. Правильный рацион можно сочетать с качественными инъекциями, которые мгновенно разглаживают кожу. Специальный состав вводится под кожу в проблемные места, чтобы средство заполнило собой морщины. Такие инъекции актуальны для женщин после 35 лет. Процедуру можно повторять два раза в год. Инъекции актуальны для омоложения кожи, разглаживания растяжек, рубцов. Коллагеновые маски не могут похвастаться таким эффектом.

Молекулы питательного белка не могут проникать глубоко в кожу, из-за чего они остаются в верхних слоях эпителия. Из-за этого итоговый результат получается поверхностным: лицо становится более свежим, подтянутым. После коллагеновой маски кожа увлажняется. Многие современные косметологические средства содержат в своем составе жидкий белок. В этом виде коллаген расщеплен на крошечные составные аминокислоты, что существенно облегчает их проникновение в толщу кожи и последующее усвоение.

Высокая эффективность масок достигается еще и за счет того, что в них добавляют качественные вещества, которые способствуют выработке белка. При выборе эффективной омолаживающей косметики обязательно нужно изучать состав, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.

Польза коллагена

Препарат относится к весьма полезным белкам, которые обеспечивают эластичность и прочность тканей, выполняющие функцию соединителя.

Максимальную деятельность выполняет он для костей, сухожилий, кожи и сосудистых стенок. Состоит его он из а минных кислот.

Как всем известно, дерма это кожный каркас, которая помогает ей быть прочной и упругой. Ее состав на 80% содержится из коллагена.

К великому разочарованию, после 35 лет выработка белка максимально снижается, и кожный покров перестает быть упругим и привлекательным, как раньше.

Кожа начинает стареть. Ускорение этого процесса происходит и на длительном пребывании под солнечными лучами. Это объясняется тем, что лучи ультрафиолета убивает белок. Это ведет к сухости кожи, на ней возникают пигментные пятна и многочисленные морщины.

Коллаген выполняет в организме следующие функции:

  • Защитную.
  • Восстанавливающую.
  • Поддерживающую.
  • Улучшение прочности и эластичности кожи.

Он имеет множество полезных свойств:

Производит защиту тела изнутри, т. к. является основой костей, сухожилий, хрящей.

Укрепляет и защищает организм. Даже если его использовать поверхностно, он проникает в клетки, восстанавливает и укрепляет их с внутренней стороны.

Одно из полезных свойств это удерживание влаги. По этой причине, все мази, составляющим веществом которых является коллаген, могут насытить кожу не только полезными для нее микроэлементами, но и максимально увлажнить ее

Это очень важно для людей, у которых наблюдается увядание кожи.

В состав этого белка входят более 20 полезнейших аминокислот, которые необходимы для нормальной работы организма.

При его применении ускоряется процесс заживления травмированных костей.

Производит регенерацию кожи.

Ответы на самые часто встречающиеся вопросы о коллагене в порошке

Нет ли риска располнеть из-за коллагена? Уже проверено – такого риска точно нет. Одна порция коллагенового коктейля содержит лишь 22 калории, так что принимать коллаген можно смело, без подобных опасений.

Какой курс приема можно считать верным? Для максимального результата принимать порошковый коллаген следует в течение трех месяцев. Далее должен следовать трехмесячный перерыв, затем – опять прием препарата. При активном старении, наличие проблем с суставами курс можно продлить до шести месяцев, а перерыв сократить до двух месяцев.

Чем рыбий коллаген отличается от бычьего? Коллаген рыбий примерно в пять раз дороже, однако такая дороговизна мало чем оправдана. Есть мнение, что рыбий препарат усваивается организмом легче и быстрее, однако некоторые специалисты не подтверждают это. Так что единственное очевидное отличие – более высокая цена.


Когда можно ожидать результатов от приема препарата с коллагеном? Многие женщины (но далеко не все), принимающие коллаген, утверждают, что увидели очевидный результат в зеркале уже спустя 2-3 месяца. У многих улучшилось состояние кожных покровов, суставы стали более подвижными, появилась гибкость и ощущение комфорта.

Можно ли принимать коллаген в порошке беременным, а также кормящим грудью мамочкам? Стоит признать, что пока не проводилось фундаментальных исследований на эту тему. Препараты с коллагеном предельно натурального происхождения, в целом они считаются достаточно безопасными. Однако специалисты, на всякий случай, советуют воздержаться от их приема в описанных выше состояниях.

Как можно дополнительно усилить эффективность принимаемого коллагена? Доказано, что эффективность коллагена повышает не только витамин С, а также магний и лецитин. Вещества эти – важнейшие участники всех гормональных процессов.

Коллаген, в том числе порошковый – вещество необычайно полезное. Нас, женщин, не может не радовать тот факт, что в наше время восполнить его дефицит можно так просто, принимая коллаген в порошке. Такое достижение прогресса – еще один способ для нас долго оставаться молодыми и красивыми!

Покидина Светлана для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

ТОП-5 популярных витаминов

Прежде чем заказать витаминный комплекс, стоит ознакомиться со списком самых популярных добавок на сайте iHerb. Выбор препаратов основан на количестве положительных отзывов, полученном эффекте.

Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3

Стоимость 1 порции – 34 руб. 74 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 250 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 6 шт.

Суперколлаген от известной американской фирмы содержит 6000 мг гидролизата белка и 60 мг аскорбиновой кислоты. Препарат поддерживает здоровье костей, хрящевой ткани, улучшает состояние кожных покровов, увеличивает количество влаги в тканях.

Плюсы:

  • стимулирует выработку эластина;
  • увлажняет кожу;
  • разрешен в период лактации.

Минусы:

  • провоцирует побочные реакции;
  • некоторые покупатели не заметили положительного результата.

California Gold Nutrition, CollagenUP, Marine Collagen+Hyaluronic+Acid-Vitamin C

Цена 1 порции – 13 руб. 32 коп.

Краткая характеристика:

  • страна – США;
  • объем – 206 г;
  • суточная дозировка — 5,15 г (1 мерный совок).

В состав входят:

  • витамин C;
  • гиалуроновая кислота;
  • набор пептидов из рыбьего белка.

Упаковки хватает на три месяца.

Плюсы:

  • БАД увлажняет, подтягивает кожу;
  • не содержит добавок и консервантов.

Минусы:

  • неприятный привкус;
  • дает побочные реакции (сыпь на коже);
  • некоторые потребители не ощутили эффекта.

Doctor’s Best, Collagen типа 1 и 3 с пептидами

Стоимость 1 порции – 21 руб. 83 коп.

Общая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 540 таблеток;
  • ежедневная доза – 6 шт.

Это недорогая добавка с бычьим белком в комплексе с аскорбиновой кислотой. При регулярном применении повышает гибкость суставов и связок, укрепляет кости, поддерживает иммунитет.

Плюсы:

  • БАД выравнивает кожу, разглаживает морщинки;
  • восстанавливает хрящевую ткань.

Минусы:

  • крупные таблетки;
  • в день приходится пить много штук.

Life Extension, NT2 Collagen

Цена 1 порции – 28 руб. 31 коп.

Характеристика:

  • страна – США;
  • объем – 60 капсул;
  • дозировка в день – 1 шт.

Добавка содержит неденатурированный коллаген II типа. Размер капсул маленький, их удобно глотать.


Плюсы:

  • препарат повышает иммунитет;
  • купирует воспаление в сочленениях;
  • улучшает подвижность;
  • увлажняет и укрепляет эпидермис.

Минусы:

нет.

LifeTime Vitamins, Жидкий Collagen с витамином C, натуральный ароматизатор

Стоимость 1 порции – 48 руб. 15 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 473 мл;
  • ежесуточная дозировка – 15 мл (1 ст. л.).

Жидкий коллаген с аскорбиновой кислотой. Содержит стевию, выпаренный тростниковый сахар, концентраты малины и клубники. Предназначен для поддержки здоровья глаз, волос, кожи, костей, улучшения подвижности.

Плюсы:

  • коллаген имеет приятный вкус, запах;
  • тонизирует кожу.

Минусы:

  • препарат нужно хранить в холодильнике;
  • может спровоцировать аллергию.

Коллаген Ультра

Цена 1 порции – 27 руб. 37 коп.

Краткая характеристика:

  • страна – Россия;
  • объем – 30 саше;
  • ежедневная дозировка – 1 шт.

В состав Коллаген Ультра входят:

  • гидролизат белка;
  • аскорбиновая кислота;
  • аминокислоты.

Добавка предназначена для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, ускоряет сращение переломов.

Плюсы:

  • БАД способствует формированию костной мозоли;
  • устраняет хруст и болезненность в сочленениях;
  • повышает упругость кожи.

Минусы:

  • неприятный запах, вкус;
  • некоторые пациенты не заметили положительного эффекта от Коллаген Ультра.

Fine, Collagen с витамином С

от 9600 ₽

Цена 1 порции – 320 руб.

Характеристика:

  • страна-производитель – Япония;
  • объем – 210 г;
  • суточная дозировка – 1 мерная ложка.

Приобрести Fine Collagen можно в интернете у дистрибьюторов или мелких посредников. Помимо основных действующих веществ, добавка содержит экстракт коикса, эластиновый пептид, гиалуроновую кислоту, натуральный ароматизатор.

Fine Hyaluron and Collagen – косметическое средство. Оно глубоко увлажняет и питает кожу изнутри. БАД хорошо всасывается из ЖКТ благодаря гидролизованной форме, восстанавливает целостность соединительной ткани, снимает воспаление, увеличивает плотность коллагеновых волокон в коже. Выпускается в виде порошка.

Взрослым рекомендуется употреблять по 1 мерной ложке один раз в сутки, запивая жидкостью, во время или сразу после еды. Принимать препарат желательно за 2-3 часа до ночного сна.

Как готовить блюда с коллагеновым порошком

Коллаген в виде порошка нужно принимать за 30 минут до или через 30 минут после употребления пищи. Не желательно смешивать препарат с едой, так как она ухудшит его усвоение. В крайнем случае можно добавить БАД в небелковое блюдо, к примеру, в кашу, блины, кексы либо вафли. Их температура не важна: коллагеновые волокна сохраняют структуру даже в кипятке.

Учтите, что коллаген в виде биодобавки не имеет ничего общего с желатином. Желатин получают путем нагревания белка. Одной столовой ложки продукта достаточно, чтобы загустить 400 мл жидкости, что позволяет использовать его для приготовления желе или мармелада. Но если вы попытаетесь приготовить эти же блюда с коллагеновым порошком, ждите эпического провала, так как он совсем не сгущает жидкость.

Насыщенный крем для лица

Еще одно отличие между желатином и коллагеном заключается в том, что первый растворяется только в горячей воде, тогда как второй – и в горячей, и в холодной. Учитывайте это при приготовлении блюд.

Experalta Platinum Интенсивно омолаживающий Дневной крем (2018) Крем для лица ночной с антиоксидантами 50 мл SW

Как принимать коллаген: инструкция по применения

Как стало ясно, коллаген — это высокоэффективное средство в борьбе с процессом старения.

Но принимать препараты с содержанием этого белка необходимо только после консультации с специалистом.

Показания к применению


Наибольшую эффективность и минимальный риск для здоровья человека продемонстрировали капсулы с коллагеном. Они содержат белок 3-го типа с высокой степенью усвоения клетками организма. Коллаген такого типа при регулярном применении поможет поддерживать мышцы в тонусе, повысит упругость кожи, разгладит морщины, восстановит актуальный для здорового человека баланс питательных веществ, нормализует функционирование сальных желез, поможет снизить чрезмерную пигментацию тела, снизит негативное воздействие солнечных лучей на кожу.

Пить нужно коллагеновые капсулы орально в случае следующих показаний:

старение кожного покрова естественного характера; низкий тонус эпителия лица, шеи, груди; низкий уровень кальция; подавленная иммунная система; профилактическая терапия патологий сердечной мышцы; неважное состояние зубов, безжизненность волос, ломкость ногтей; нездоровая пигментация; морщины мимического характера.

Противопоказания

Коллаген в виде капсул совершенно безвреден, если применять его согласно инструкции и не превышать рекомендуемую специалистом суточную дозу. Он не способен навредить пищеварительной системе человека, если речь идет о качественном сертифицированном препарате. Поэтому при выборе коллагена обязательно проявите бдительность, отказавшись от варианта сомнительного происхождения.

Основными побочными реакциями, которые могут проявиться при приеме коллагена, являются:

  • Аллергия. Высыпания имеют вид крапивницы и быстро проходят, если остановить прием средства.
  • Снижение артериального давления.
  • Гиперкальцемия.
  • Неприятный привкус во рту.
  • Воспалительный процесс на коже.

Инструкция по применения

Так как принимать коллаген в капсулах нужно аналогично приему протеина спортсменами, то берут 1-2 капсулы препарата после еды и запивают большим количеством жидкости. При проблемах с кожей, суставами, костями серьезного характера дозировку можно увеличить вдвое, но делается это только после консультации с квалифицированным специалистом.

Спортсмены нередко смешивают препарат с протеином, что не влечет за собой никаких проблем. Иными словами, при приеме капсул орально не нужно предпринимать никаких дополнительных усилий. При использовании кремов производители упрощают задачу человеку по максимуму. Крем наносится на кожный покров до полного впитывания.

Как выбрать препарат

На фармакологическом рынке представлены сотни коллагеновых добавок, но не все из них эффективны. Чтобы купить качественный БАД по доступной цене, ознакомьтесь с рекомендациями из этого раздела.

Необходимость приема

Врачи и нутрициологи рекомендуют начинать профилактический прием белка всем людям после 25-30 лет, чтобы замедлить возрастные перестройки соединительной ткани. Добавки полезно принимать и женщинам, которые хотят сохранить упругость, а также молодость кожи лица, предотвратить обвисание дермы после похудения.

Существует ряд показаний для применения БАДов в медицине:

  • обширные ожоги, длительно незаживающие раны или язвы кожи;
  • травмы опорно-двигательного аппарата – переломы костей, растяжения и разрывы связок;
  • поражение хрящей, суставов – остеохондроз, артриты, артрозы;
  • ревматические заболевания;
  • реабилитация после хирургических операций.

Лекарственные формы

Препараты выпускаются в разных формах:

  1. Жидкость. Усваивается сразу же после применения. Жидкое средство удобно принимать и дозировать. Для устранения характерного желатинового привкуса производители используют натуральные ароматизаторы и добавки. Средства этой формы выпуска дороже, чем другие БАДы, а также требуют тщательного соблюдения правил хранения.
  2. Порошок. Хорошо растворяется в воде или соке, поэтому по скорости действия практически не отличается от предыдущей формы выпуска. Для дозирования производители кладут в упаковку мерную ложечку. Минус порошковых добавок – неприятный вкус.
  3. Капсулы. Активное вещество помещено в растворимую оболочку, поэтому средство усваивается медленнее. Но препарат в капсулах не имеет характерного желатинового привкуса. Капсульный белок дороже, чем порошок.
  4. Таблетки. Не лучшая форма выпуска, поскольку твердые пилюли растворяются в кишечнике в течение 30-40 минут. Она к тому же содержит невысокие концентрации активного вещества, поэтому 1 порция составляет 4-6 таблеток. Однако есть мягкие пилюли, которые усваиваются не хуже капсул.

Типы и виды коллагена в составе БАДов

Для производства препаратов фармацевтические компании используют 2 вида коллагена:

  • морской (рыбный);
  • животный (бычий, свиной или куриный).

В исследованиях установлено, что морской белок действует эффективнее, поскольку он по химической структуре приближен к натуральному соединению человеческого организма. Такие добавки имеют более сложный процесс изготовления и подвергаются молекулярной очистке от токсинов. Препараты на основе рыбного коллагена стоят на 20-30% дороже.

В биологически активных добавках используется гидролизованный коллаген – пептиды (небольшие молекулы), которые легко проникают сквозь стенку кишечника и направляются к соединительной ткани. В составе можно встретить название Collagen BioCell, под которым подразумевают низкомолекулярный куриный белок, обладающий высокой биодоступностью.

Дозы, объем упаковки

Врачи рекомендуют принимать 5-6 г коллагена 1 + 3 типа для профилактики и поддержания здоровья организма, 10 г – при сильном дефиците этого вещества или нарушении структуры соединительной ткани. Дневная доза 2 типа – около 40 мг.

Курс применения добавок составляет 2-3 месяца, после чего нужно сделать перерыв на 90 дней. При серьезных заболеваниях суставов можно пить БАДы непрерывно на протяжении полугода. Для повышения эффективности курсы лучше повторять 1-2 раза. Для применения необходимо покупать БАДы, в которых содержится не менее 90 суточных порций.

Цены препаратов

Качественные добавки не могут быть дешевыми, поскольку процесс производства и лабораторного тестирования гидролизованных пептидов довольно затратный. Мы не рекомендуем приобретать бюджетные БАДы отечественного производства, в составе которых присутствует коллаген с низкой биодоступностью и в маленьких концентрациях.

Чтобы сравнить добавки между собой, лучше рассчитать цену 1 порции. Для этого нужно разделить стоимость БАДа на количество разовых доз в упаковке. При подсчетах выясняется, что намного выгоднее приобрести импортные добавки со сбалансированным составом.

Лучшие производители

Качественные БАДы выпускают фармацевтические фирмы из США, которые десятилетиями занимаются изготовлением пищевых добавок. Наибольшей популярностью пользуется продукция компаний Doctor’s Best, Now Foods, California Gold Nutrition, Solgar.

Чем полезен коллаген и зачем он нужен?

Все мы знаем, что ценность коллагена сложно переоценить – он дарит прочность костям и эластичность связкам, укрепляет ткани соединительного типа, увеличивает кровяной приток к нашим мышцам и, конечно же, улучшает состояние кожных покровов, а также волос и ногтей. Организм, если он здоровый и молодой, сам успешно производит это вещество, в необходимых ему объемах. Но из-за гормональных сбоев, проблем с разными органами и системами, а также возрастных изменений выработка коллагена существенно замедляется. Случиться это может уже после 25-30 лет. Дефицит коллагена приводит ко множеству проблем, самая очевидная и наиболее огорчительная из них для нас, женщин – это старение кожи.

Производить коллаген нам помогают многие продукты, в их числе мясо, продукты моря, овощи, желатин. Но удовлетворить сполна потребность организма в коллагене с помощью еды совсем непросто. К счастью, современный рынок предлагает нам особые коллагеновые добавки, точнее – коллаген в порошке, для употребления внутрь.

Жидкий питьевой коллаген — как принимать

В аптеках можно встретить жидкий питьевой коллаген, однако принимать его не очень удобно для тех, кто большую часть дня проводит не дома, а на работе. Каждый день брать с собой бутылочку, искать чистую емкость, куда можно перелить коллаген — все это ненужные энергозатраты. Кроме того, питьевой коллаген может не понравится на вкус, и тогда его придется пить через силу или просто отдать знакомым или родственникам. Потребители, которые пьют коллаген курсами, склоняются к мнению, что удобнее всего растворимый коллаген. По сути, это такой же жидкий коллаген, просто в порошке, и его нужно разводить. Можно выбрать по вкусу — воду или сок, добавить мед или сироп, чтобы получить напиток с приятным ароматом. Потому что, если честно, вкус и аромат коллагена оставляет желать лучшего.

Лучшие продукты, помогающие вырабатывать коллаген

Костный бульон, желе и холодец

Самый надежный и самый доступный источник – это желатиновые продукты, поскольку желатин является продуктом денатурации коллагена.

«Поскольку костный бульон состоит в основном из костей и соединительных тканей, он также включает в себя кальций, магний, фосфор, глюкозамин, хондроитин и множество аминокислот, – комментирует врач-диетолог Кэти Девидсон. – Однако не каждый такой бульон будет качественным. Многие из них содержат консерванты и искусственные добавки. Лучше всего варить домашний бульон из продуктов от надежного мясника».

Другая опасность в том, что домашний холодец или мясное желе могут быть слишком жирными, поэтому рекомендуется съедать не более трех кусочков.

10 жирных продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья

Курица

Многие коллагеновые добавки и уходовые средства производят из куриных субпродуктов. И на то есть множество причин. Если вы когда-либо разделывали запеченную курицу, то наверняка замечали, сколько хрящей и соединительных тканей в одной птице. Все они делают курицу диетическим источником коллагена.

Некоторые медицинские исследования пользу куриных шеек и хрящей для лечения артрита у пожилых.

Рыба и морепродукты

Как и прочие животные, рыбы имеют костную ткань и связки. При этом некоторые исследователи утверждают, что коллаген из морских источников усваивается лучше всего.

Бутерброд с тунцом или лосось на гриле будут определенно полезны для кожи. Но в то же время филе рыб менее богато коллагеном, чем их малосъедобные части. Вам определенно не понравятся вкус рыбьей чешуи, головы или глазных яблок. Хотя, к примеру, российские ученые совместно с коллегами из Германии в качестве источника коллагеновых пептидов.

Яичный белок

В яйцах, конечно же, нет соединительных тканей. Однако яичные белки – просто кладезь пролина, так необходимого для производства коллагена.

Цитрусовые

Витамин C, определенно, играет важную роль в производстве про-коллагена, который предшествует синтезу коллагена в организме.

Вы наверняка знаете, что все цитрусовые полны этого витамина. Достаточно съедать на завтрак половинку грейпфрута, чтобы он стабильно поступал в организм.

Ягоды

Цитрусы отбирают всю славу за содержание витамина C у других полезных продуктов. И это несправедливо, ведь унция (около 29 граммов — прим. Medvisor.ru) смородины, клубники или черники в сравнении дает его гораздо больше, чем апельсин или грейпфрут

Не обходите вниманием также малину, крыжовник и ежевику. 

Кроме того, все ягоды содержат в себе антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений и замедляют процесс старения.

Тропические фрукты

Киви, манго, ананас, гуава – в каждом из них также полно витамина C. Гуава также может похвастаться небольшим количеством цинка – ещё одним кофактором для производства коллагена.

Чеснок

Он может добавить не просто вкуса вашим любимым блюдам, но и стать незаменимым продуктом, который повышает коллаген. Причина – большое содержание серы, которая помогает его синтезировать и одновременно препятствует разрушению.

Однако важно и то, сколько чеснока вы употребляете. Наверное, понадобится очень много

Проблема в том, что чеснок далеко не всем по вкусе. Кроме того, могут быть побочные эффекты в виде изжоги и расстройства желудка, особенно если поедать этот овощ сырым.

Его не рекомендуется есть людям с хроническими заболеваниями ЖКТ:

  1. Язва желудка и 12-перстной кишки;

  2. Панкреатит и холецистит;

  3. Гастрит;

  4. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и т.д.

Также в больших количествах чеснок ухудшает свертываемость крови. Для людей, которые вынуждены принимать тромоболитики, это не лучшая еда.

Зелень

Мы все знаем, что шпинат, капуста всех форм и видов, салат и прочая зелень – ключевые игроки в деле здорового питания. Не удивительно, что и для внешнего вида они полезны.

Зеленым цветом все эти растения обязаны пигменту хлорофиллу, который обладает антиоксидантными свойствами и при этом участвует в выработке про-коллагена.

Фасоль

Бобовые – богатая белком пища, в которой много пролина и лизина. Также они богаты медью, тоже весьма полезного для выработки коллагена.

Помидоры

Как ни странно, красный помидор обеспечивает до 30% суточной потребности витамина C. Помидоры также могут похвастаться большим количеством ликопина – мощного антиоксиданта для здоровья кожи.

Болгарский перец

Нарезая помидоры в салат, не забывайте и о красном болгарском перце. В этом овоще тоже много витамина C, а также немного противовоспалительного соединения – капсаицина. Он тоже помогает бороться с признаками старения.

В перце чили капсаицина куда больше, но острой едой лучше не увлекаться, чтобы не вызвать прыщи.

Формы выпуска

Коллаген в таблетках и капсулах является самой удобной формой для перорального применения. Он обладает нейтральным вкусом и запахом, не требует дозировки. Препарат можно принимать дома или на работе, брать с собой в командировку, на отдых.

Таблетки представляют собой прессованный порошок со вспомогательными компонентами, отвечающими за процесс высвобождения и всасывания действующего вещества. Они дольше растворяются в ЖКТ, но эффект от твердых пилюль более длительный. Не покрытые оболочкой таблетки могут оставлять послевкусие.

Капсулы с коллагеном имеют кишечнорастворимую оболочку, которая защищает активное вещество от разрушения желудочным соком, обеспечивает расщепление полипептида в кишечнике. Благодаря этому снижаются побочные эффекты от приема коллагена и уменьшаются потери полезного нутриента. Принимать капсулы следует с большим количеством воды. Их также удобно брать с собой и пить вне дома.


С этим читают