Содержание
- 1 Примерное меню на неделю на 1000 калорий в день
- 2 «Ужин Дома»
- 3 Описание сервиса BeFit
- 4 Похожие сервисы доставки еды
- 5 Вкусно дома
- 6 Доставка и города
- 7 Ужин от Шефа
- 8 Как это работает?
- 9 Что входит в пробное меню Яндекс Шеф
- 10 Преимущества заказа готовых наборов еды
- 11 Что доставляют и как это работает
- 12 Как работает система заказов
- 13 Преимущества Яндекс Шеф
- 14 Блюда пробного меню Яндекс Шеф
- 15 Правила составления рациона питания
- 16 Рецепты диетических блюд для диеты на 1000 килокалорий
Примерное меню на неделю на 1000 калорий в день
Утром | Ланч | Днем | Полдник | Вечером | |
Понедельник | 100 г овсяной каши с 1 тертым яблоком и корицей | 1 банан | 200 г диетических щей, 100 г котлет из куриного фарша, 80 г салата из свежих овощей | ½ ст. томатного сока, 30 г грецких орехов | 200 г куриной грудки, запеченной с томатами и зеленью |
Вторник | Паровой омлет из 2 яиц, 30 г филе индейки, зеленые листья шпината | 1 яблоко | 200 г фасолевого супа, 100 г суфле из цветной капусты и куриного филе | Коктейль из 150 мл обезжиренного йогурта и свежей малины | 150 г отварной брокколи |
Среда | Оладьи из овсяной муки (150 г), 100 г творога | 2 киви | 200 г супа-пюре из тыквенной мякоти, 200 г салата из белокочанной капусты и яблок, 1 паровая котлета из говяжьего фарша | 200 г черники | 200 г вареного филе хека, 2 огурца |
Четверг | 200 г кукурузной каши, 1 бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком сыра | ½ ст. гранатового сока, 1 груша | 200 мл постного борща, 1 рыбная котлета (готовить лучше на пару), 150 г салата из свежих огурцов и лука | 200 г салата из фруктов (подойдут яблоки, киви, апельсины, бананы) | 1 отбивная из куриного мяса, 100 г салата из тушеных баклажанов |
Пятница | 100 г диетических мюсли со свежими ягодами и арахисом | 1 ст. нежирного йогурта | 200 мл куриного бульона (без лапши), 1 ст. томатного сока, 200 г рагу из овощей и говяжьего мяса | 1 зеленое яблоко | Зразы с тофу (100 г), 100 г приготовленной на пару цветной капусты |
Суббота | 150 г запеканки из нежирного творога | 1 персик | 100 г крем-супа из грибов, 100 г отварного куриного филе, 120 г салата из свежих томатов и лука | 40 г чернослива или кураги | 250 г рагу из мяса и овощей |
Воскресенье | 130 г риса на молоке | 1 ст. нежирной ряженки | 200 мл овощного бульона, 200 г биточков из куриного мяса | 1 апельсин | 200 г котлет из телятины, 100 г капустного салата |
«Ужин Дома»
Последний сервис выбирал с умом. Дело в том, что это уже был март, начался великий пост, который я всегда соблюдаю, а потому пробный сет уже не подходил. Мне нужно было именно постное меню.
Но пробник у них есть, цена самая низка — 1500 рублей, туда включено три блюда: паста Карбонара с беконом, пармезаном и сливочным соусом, лазанья Болоньезе с мясной начинкой, моцареллой и орегано и цыпленок по-тайски с рисом, яйцом и азиатским соусом. Если интересно, можете ознакомиться.
Я же нашёл в сети промокод на первый заказ, который даёт скидку 500 рублей. И заказал следующее: аджапсандали (грузинское рагу), рис жасмин по-тайски и паста мондо верде.
У них нет приложения, всё в рамках сайта. После оформления можно добавить ещё завтраки, супы, десерты и смузи. Для тех, у кого в принципе нет времени на готовку.
Ко мне приехала коробка, в ней все ингредиенты в бумажных пакетах, а то, что нужно хранить в морозилке в запечатанном полиэтиленовом пакете. Отдельно меню на следующую неделю. Приятным бонусом стал десерт — вкуснейший кекс.
Все рецепты напечатаны на листке А4, на нём фото, ингредиенты и дата до которой нужно приготовить. Без проблем по такому рецепту в будущем можно готовить самому.
Первым блюдом стала паста мондо верде. Отмечу, что всё поставляется не только в пакетах, но и в баночка, есть даже масло оливковое (в прошлые разы оно должно было по умолчанию быть у вас дома).
Процесс приготовления не сложный, но на выходе — пресные макароны, есть желания никакого. Сразу вспоминается Elementaree, где вроде бы просто жаренные овощи, но вкус оказался необычным. Честно, я недоел это.
Дальше изысканное блюдо — рис жасмин по-тайски. Крайне необычная вещь, как минимум потому, что впервые я варил рис не в воде, а в кокосовом молоке. Как итог — вкусно, но мой живот просто офигел, пришлось пить панкреатин. Не знаю в чём причина, но больше я есть это не стал.
Ну третье — аджапсандали или просто рагу с баклажанами. Опять же — ну рагу и рагу, ничего феерического во вкусе нет. Резать нужно всё самому, как и в случае с «Шефмаркетом».
Итого заказ у меня вышел 2044 рублей (~340 за порцию). На момент написания новости у них самых низкие цены — три ужина можно заказать за 1980 рублей (~330 рублей/порция). Мне заказ не понравился совсем, возможно дело в меню и позже стоит попробовать заказать что-то из мясного.
Ну и если всё равно хотите заказать и попробовать сами, бонус от меня — скидка 500 рублей. Для этого введите промокод T7J63O, заказ оформить можно здесь.
Описание сервиса BeFit
В основу предложений положен принцип индивидуального подхода, в зависимости от преследуемой заказчиком цели.
- Каждая программа является плодом работы диетологов и поваров и сбалансирована по КБЖУ.
- Для приготовления всех блюд используются только свежие продукты и качественные ингредиенты.
- Ежедневная доставка позволяет клиентам питаться только что приготовленными блюдами.
- Каждую неделю представляется новое меню.
- для похудения;
- для набора мышечной массы;
- для поддержания формы;
- для активного похудения;
- при занятиях спортом;
- при желании похудеть без активного образа жизни и т.п.
Похожие сервисы доставки еды
Существует множество сервисов доставки еды по типу Яндекс.Шефа на рынке услуг доставки «пищевых конструкторов» в России. На данный момент их уже около 70, но рассматривать стоит самые востребованные их них.
Elementaree.
Этот сервис работает не только по направлению food-конструктора, но и осуществляет доставку обычных продуктов и готовой еды. По подписке Elementaree предоставляет 3 вида меню: разовый ужин (два блюда на 2-х человек + десерт), здоровый (сбалансированный конструктор для полного пересмотра рациона), недельный (для приготовления завтрака, обеда, ужина и десерта).
Курьер привозит все продукты, расфасованные по крафт-пакетам, в каждом из которых ингредиенты для отдельного блюда. Мясо и многие овощи обычно в нарезанном виде, готовый авторский соус, все продукты отмерены в точных пропорциях. В наборе также присутствуют все дополнения (фрукты, десерты, орешки, молоко и тд.), которые можно выбрать на сайте (даже для вегетарианцев и людей, которые не едят жирное и жареное).
На первую доставку действует скидка 45%, поэтому первый заказ обойдется в 1850 рублей.
Шеф-маркет
Шеф-маркет существует в России с 2012 года и является одним из первых российских food-конструкторов. На сайте предоставлены 3 вида меню: оригинальное, семейное, 20 минут и баланс. Все они рассчитаны на 1,2 и 4 персоны и состоят из 3,4,5,6,7 блюд (по выбору заказчика). Клиент всегда может изменить состав заказа и выбрать наиболее подходящий для себя рецепт. Сервис предоставляет также диетические наборы (для снижения веса и диабетикам), а также постящимся людям и веганам.
Каждую неделю создается 48 новых рецептов, формируется 4 сбалансированных меню, состоящих из 12 блюд. Доставка ежедневная, бесплатная по Москве (и точки в пределах 60 км от МКАД).
ВкусНаДом
Еще одна менее известная альтернатива Яндекс Шефу. Сервис «ВкусНаДом» предоставляет 7 видов недельных меню на выбор: простое, особенное, правильное, детское (можно выбрать 3-5 блюд на одного или двоих детей), вегетарианское, завтраки и свое меню. Свое меню можно составить самостоятельно — выбрать количество порций (2,4), количество дней (3,5 или 7). Предоставлено несколько категорий (завтраки, особенное, правильное, простое и вегетарианское). Как дополнение можно выбрать десерт, суп и дополнительный ужин.
Доставка осуществляется по воскресениям и понедельникам в указанный заказчиком временной интервал (с 10:00 до 22:00). В СанктПетербург, Москву и точки в пределах 30 км от них — бесплатно.
Вкусно дома
Шедевры заоблачных вкусовых ощущений.
Бизнес-процесс этой доставки сразу предполагает серьёзные отношения, предлагая делать заказы на неделю вперед. Впрочем, к чести «» стоит сказать, что меню здесь тоже проработано с особой тщательностью: классическая кухня, еда для вегетарианцев, специальное детское меню.
Также предлагается «пробный» заказ на 700 р. – на следующий день вам доставят готовые ингредиенты для Кордон Блю со шпинатным рисом. По признанию самих доставщиков, после «Кордон Блю» жизнь их клиентов уже никогда не становится прежней из-за простоты приготовления и яркости вкусовых ощущений от этого блюда.
Доставка и города
Регионы доставки
Доставка наборов осуществляется в понедельник или в воскресенье. Временной промежуток можно выбрать при оформлении заказа. Доставка осуществляется с 10 утра до 22 часов вечера.
Доставка заказов осуществляется по Москве и Московской области, по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
У Яндекс Шеф имеется своя курьерская служба доставки. Курьеры звонят заранее и приезжают вовремя.
Продукты доставляются в фирменной коробке-холодильнике CoolAround. Температура внутри коробки остается оптимальной для хранения продуктов в любую погоду (и зимой, и летом). Это значит, что ваша коробка будет доставлена вовремя и в идеальном состоянии.
Оплата заказа
Оплатить заказ можно на сайте после его оформления или при доставке. На сайте — оплата картой, при доставке — наличными курьеру.
Ужин от Шефа
Это лучший способ готовить дома.
«» сулит неприлично большие порции, а также всё лучшее из того, что уже есть в сфере доставки продуктов с фоторецептами в России.
Закупка продуктов, в том числе и экзотических, их упаковка и доставка до двери клиента – вот то, о чем уже позаботился «Ужин от Шефа». Обширное меню и несколько вариантов совершения заказа на доставку продуктов. Всё посчитано, взвешено, упаковано, предусмотрено.
Таким образом, сервисы доставки продуктов с фоторецептами можно назвать пока только развивающейся отраслью коммерции на территории России. Тем не менее, уже сегодня многие такие сервисы демонстрируют достойный конкурентный уровень, а также успешно решают главную проблему подавляющего большинства рабочего населения – предлагают готовые варианты здорового завтрака, питательного обеда и вкусного ужина, без фаст-фуда и полуфабрикатов.
Как это работает?
Яндекс.Шеф — это не разовая доставка готовых блюд, а ингредиентов, дозированных в нужном количестве, буквально по граммам и пошаговых рецептов для того, чтобы покупатель самостоятельно создал свое идеальное блюдо. Причем клиент приобретает продукты для приготовления не одного, а сразу нескольких ужинов. Такое устройство очень удобно для жителей крупных городов и людей с загруженным графиком.
Услугами Яндекс.Шефа можно пользоваться как единожды, так и на постоянной основе. Сервис предоставляет возможность оформить подписку для еженедельного получения коробок с продуктовым набором. Такая подписка формирует и бронирует заказ на следующую неделю. Отменить ее можно в любой момент, а менять содержимое заказа каждый раз.
Яндекс.Шеф работает таким образом:
- клиент выбирает недельное меню;
- оформляет заказ;
- получает коробку с готовым продуктовым набором и рецептом;
- тратит 30-40 минут на приготовление блюда;
- довольствуется полученным результатом.
Что входит в пробное меню Яндекс Шеф
Пробное меню Яндекс Шеф – уникальная возможность первый раз заказать три ужина на двоих со скидкой 44%. При этом сумма оплаты составит 1490 р вместо 2661 р.
Пробное меню поможет оценить качество свежесть и аромат привезённых продуктов. Каждый овощ экологически чистый и не содержит вредных добавок. Он осматривается на предмет повреждений, оценивается спелость. Все продукты хранятся с соблюдением температурного режима и нужного уровня влажности.
Это замечательный шанс вместо надоевших пельменей на ужин приготовить что-то изысканное и неповторимое. Времени и усилий на приготовление эксклюзивного блюда уйдёт совсем немного – от 10-15 до 40 минут.
Предварительная подготовка и фасовка продуктов происходит на собственном производстве со строгим контролем качества. Ингредиенты тщательно подготовлены, их вес и количество находятся в строгом соответствии с рецептом. Чтобы приготовить качественное блюда с неповторимым вкусом, компания Яндекс Шеф занимается разработкой новых рецептов соусов и тестированием новых составляющих – такой подход позволяет еще больше упростить облегчить процесс приготовления.
Преимущества заказа готовых наборов еды
Преимущества питания готовыми наборами:
- Мобильность и удобность. Все блюда упаковываются в компактные пластиковые контейнеры, которые удобно брать с собой в любое место.
- Свежая и качественная пища. Для приготовления блюд используются исключительно свежие и качественные продукты, которые всегда тщательно отбираются.
- Быстрая доставка в любое удобное время. Договорившись с менеджером, вы можете заказать доставку в любое удобное для вас время, вне зависимости от того, в каком районе вы живете.
- Доступная цена. Все наборы имеют умеренную цену.
- Нет необходимости самостоятельно составлять диету. Наборы содержат весь необходимый запас полезных веществ, полностью удовлетворяющий суточные потребности организма.
Что доставляют и как это работает
- Наличие жиров и углеводов сведено до минимума.
- Белков и клетчатки — до максимума.
- Комплекс «Норма» (NORMAL) рассчитан на тех людей, которые желают всегда быть в хорошей физической форме. Залог положительного результата от еды — ее сбалансированность по КБЖУ. Второй закон успеха — питание должно быть системным, а его режим систематичным. Энергетическая ценность суточного рациона для молодой женщины — 1300-1500 ккал. Стоимость программы — от 4700 руб.
- Программа «Баланс» (Balance) составлена для тех, кто ведет активный и здоровый образ жизни, и для профессиональных спортсменов. Калорийность дневного меню — 1700-1900 ккал. Стоимость комплекса — от 5200 руб.
- Для людей, которые исключили из своего рациона пищу животного происхождения, создана программа «Вегги» (Veggi). Энергетическая ценность дневного меню из овощных и фруктовых блюд составляет 1100-1200 ккал. Стоимость программы — от 4700 руб.
- Комплекс на каждый день»Дэйли» создан для людей, которые много работают и имеют мало времени не только на приготовление пищи, но и для хождения в заведения общепита. Программа Daily разработана в виде классического бизнес-обеда: сбалансирована по БЖУ и полностью обеспечивает потребность организма в калориях — 700-850 ккал за один ланч. Стоимость программы — от 2450 руб.
- Для очищения организма человека от накопившихся шлаков, солей и токсинов, создан рацион напитков «Детокс». Несмотря на свою лечебную направленность, программа является вкусной и насыщена витаминами. Калорийность дневного меню — 1100 ккал. Стоимость такой диеты — от 2090 руб.
- Покупателю необходимо сделать свой выбор из предложенных комплексов: из рекламного проспекта или на сайте компании.
- Заказ осуществляется через интернет или по контактному телефону.
- Для подтверждения заявки и уточнения деталей, накануне привоза заказанного рациона клиенту перезванивает оператор.
- В оговоренное время осуществляется доставка блюд.
- Оплата заказчиком производится по факту доставки или при оформлении заявки на сайте.
Как работает система заказов
- Установите приложение или зарегистрируйтесь на сайте компании.
- Выберите товар и отправьте его в «корзину».
- Оформите заказ, внесите свои данные, способ оплаты, удобное время приезда курьера и другую информацию. Чем более точные сведения вы представите (например, «не работает домофон», «заезд во двор через арку»), тем быстрее получите свой заказ.
- Дождитесь звонка оператора для уточнения деталей либо сообщения с подтверждением.
- При получении проверьте заказ сразу — соответствуют ли блюда заявленным, не нарушена ли целостность упаковки и т.д. Если вы обнаружили какие-то недочеты — сообщите об этом курьеру или оператору.
Преимущества Яндекс Шеф
К основным преимуществам сервиса относится:
- удобный способ заказа и оплаты;
- отличное качество продукции;
- контроль всех этапов;
- ингредиенты подписаны и подготовлены в соответствии с рецептом;
- четкая инструкция;
- уникальные авторские рецепты;
- еда домашнего приготовления;
- возможность самостоятельно выбрать меню;
- дополнительные сеты;
- учет индивидуальных предпочтений;
- постоянное разнообразие;
- сбалансированное меню с учетом калорий;
- экономия времени и сил;
- регулярная доставка;
- мобильное приложение и сайт с обратной связью;
- всесторонняя оценка;
- учет комментариев и замечаний.
Блюда пробного меню Яндекс Шеф
Как и все остальное меню, блюда, входящие в пробный сет, разработаны собственной командой талантливых шеф-поваров. Далее рецепты проходят всестороннюю технологическую проверку на соответствие необходимым параметрам: качеству, срокам хранения, закупочной стоимости. Вкусовые качества созданных шедевров оцениваются самими сотрудниками, которых приглашают на дегустацию продукта.
При разработке меню были учтены замечания и пожелания клиентов, благодаря чему технология приготовления стала более простой и доступной, уменьшилось также время приготовления.
В пробный заказ входят 3 полноценных вкусных и сбалансированных ужина на 2 человек.
- Стейк из мраморной говядины с картофелем и соусом демиглас. Две порции по 450 г, время приготовления 40 минут.
- Филе индейки с грибами в устричном соусе с рисом и овощами. Две порции по 430 г, время приготовления 35 минут.
- Паста с курицей в сливочном соусе с миндалем и кедровыми орешками. Две порции по 490 г, время приготовления 30 минут.
Время приготовления каждого блюда составляет от 30 до 40 минут. Процесс подробно расписан, использование духовки не требуется.
В каждый из этих ужинов входит мясо или птица, упакованное с помощью специальных салфеток. Они были разработаны и протестированы специально, чтобы сохранить свежесть, предохранить от заветривания и возникновения неприятного запаха. Нарезка и подготовка мяса происходит в специализированном цеху, процесс автоматизирован. Затем инструменты обеззараживаются и стерилизуются с помощью ультрафиолетовых лучей.
При подготовке продукции фирма использует суперсовременную технологию су-вид: разнообразные гарниры, как и мясо, расфасовывают по специальным вакуумным пакетам, затем несколько часов они находятся в пароконвектомате европейского качества при строго выдерживаемой температуре 60-680 С. Благодаря такой обработке, сильно сокращается время приготовления еды, сохраняются ее вкусовые качества.
Также к ужинам прилагают три вида готовых соуса, которые были разработаны по уникальной авторской рецептуре. Заправки приготовлены шеф-поварами из качественных продуктов и имеют неповторимый вкус.
Порции большого размера никого не оставят голодным, а необычные и вкусные блюда – равнодушным.
Правила составления рациона питания
- Принимать пищу в одно и то же время. Организм постепенно адаптируется к графику, чувство голода между трапезами не будет появляться.
- Есть 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями (не более 300 г за 1 раз).
- Начинать утро со стакана теплой воды. Это поможет активировать работу пищеварительной системы.
- В сутки выпивать не менее 2 л жидкости.
- Отказаться от жареных блюд. Продукты можно варить, готовить в духовке, на пару, на гриле, употреблять в сыром виде.
- Ограничить физическую активность, т.к. 1000 ккал недостаточно, чтобы обеспечить организм энергией для тренировок.
Список рекомендуемых низкокалорийных продуктов
- нежирное мясо (телятина, филе птицы, говядина, мясо кролика);
- обезжиренные молочные продукты (с содержанием жира не более 1,5%);
- фрукты и овощи в сыром или приготовленном виде;
- свежие ягоды;
- рыба с низким содержанием жира (тунец, треска, минтай, окунь);
- каши (овсянка, бурый рис, гречка, кукурузная и ячневая крупы, булгур);
- свежевыжатые соки.
На завтрак полезно выпить свежевыжатого сока.А вы знали?
10%
Скидка 10% на первый заказ!
Промокод:Копировать Использовать
Требуется ввод промо-кода; Акция распространяется на все категории товаров; Акция доступна только для новых клиентов; Акция доступна без ограничений по сумме заказа.
Работает с 2020-04-15 00:00:00
Запрещенные и ограниченные к употреблению продукты
- сливочного масла;
- изделий из белой муки;
- жирных сортов рыбы, мяса, морепродуктов;
- овощей, в составе которых много крахмала (свеклы, картофеля, бобовых);
- копченостей;
- сахара и десертов, джемов;
- сосисок и колбасных изделий;
- жирных соусов (майонеза);
- сладких фруктов (винограда, хурмы, фиников, инжира);
- фастфуда;
- жирных молочных продуктов;
- консерваций;
- алкоголя, газированных напитков, пакетированных соков.
Фастфуд не рекомендован к употреблению при нахождении на диете.
Варианты замены вредных продуктов на полезные
Вредная пища | Полезные аналоги |
Чипсы, крекеры, сухарики, снеки | Сушеные бананы и яблоки (без добавления сахара) |
Картофельное пюре | Пюре из брокколи, цветной капусты |
Майонезы и магазинные соусы | Растительное масло, бальзамический уксус, порошок горчицы, взбитый с яйцом |
Макароны | Лапша из цукини |
Мюсли, глазированные хлопья | Овсяная каша |
Конфеты, сладости | Черный шоколад, домашнее мороженое из бананов, натуральный мед |
Энергетические батончики | Орехи |
Рецепты диетических блюд для диеты на 1000 килокалорий
- 200 г слабосоленой красной рыбы;
- 50 г рукколы;
- 1 болгарский перец;
- 3 помидора.
Праздничный салат с красной рыбой
- 100 г тофу;
- 0,4 кг куриного фарша (можно заменить говяжьим);
- 1 луковица.
Зразы с сыром тофу на завтрак.
- 100 г филе индейки;
- 1 яйцо;
- свежие листья шпината.
Яркий омлет со шпинатом и индейкой.
Запеканка из брюссельской капусты
- 300-400 г куриного мяса;
- 100 г нежирного творога;
- 400 г брюссельской капусты;
- 50 мл молока;
- 2 луковицы;
- 1 ст. йогурта.
Запеканка из брюссельской капусты с куриным филе.
- 100 г шампиньонов;
- 1 луковица;
- 1 морковь;
- 100 г томатной пасты;
- специи по вкусу.
Ароматный грибной суп-пюре.
Диетические оладьи
- 200 г овсяных хлопьев;
- ½ ст. кефира;
- 100 г творога (жирностью не более 2%);
- 2 яйца;
- 1 ст.л. жидкого меда;
- 200 г свежих ягод.
Овсяные диетические оладьи.
- 200 г филе хека;
- 1 маленькая луковица;
- 1 морковь;
- 1 яйцо.
Запеченные рыбные котлеты.
Овощное рагу с курицей
- 0,5 кг куриного мяса;
- 2 кабачка;
- 1 большой баклажан;
- 2 помидора;
- 2 болгарских перца;
- 5 зубчиков чеснока;
- 1 морковь;
- 2 луковицы.
Витаминное овощное рагу с курицей.
С этим читают
- Промокоды яндекс.еда на август 2020
- Заказ продуктов на дом из магазина «лента»
- Промокоды delivery club (деливери клаб) на август 2020
- 5 видов отечественного пива которые я чаще всего покупаю в магазине «красное&белое»
- Атак в твери
- 8 недорогих кафе в центре москвы 2019
- Пятерочка доставка
- Как увеличить объём на яндекс диске 5 способами
- На высоте: лучшие рестораны с панорамным видом на москву
- Где в москве посетить мастер-класс по изготовлению тортов, конфет и пирожных для начинающих