Массаж для получения бразильских ягодиц

Рекомендации для проведения массажа бедер

Массаж является лечебной процедурой, которую должен назначать врач. Но подавляющее большинство женщин несогласны с этим утверждением, и увидев неровности кожи, решают избавиться от целлюлита самостоятельно.


Прямыми противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа является:

  • вирусные и простудные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • наличие опухолей любого характера;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • плохая свертываемость крови;
  • варикоз и наличие сосудистой сетки на коже;
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • менструация;
  • беременность и период лактации;
  • любого рода кожные заболевания.

Манипуляция многоэтапная, каждое действие имеет свою очередность:

На ягодицы расположившейся на кушетке пациентки наносят средство, облегчающее скольжение рук массажиста по коже. Это могут быть эфирные масла, способствующие разбиванию жировых клеток (грейпфрутовое, имбирное или ментоловое). Некоторые специалисты предпочитают использовать антицеллюлитные гели и кремы.

Активные действия начинаются с растирания всей поверхности корректируемой зоны от впадины под коленом до поясницы. Специалист использует для этого ладони. Постепенно манипуляция переходит в разминание. Эти действия активизируют лимфатическую и кровеносную системы, заставляют выходить избыточную жидкость. Они направлены и на глубинные слои мышечной ткани.

Следующую манипуляцию можно охарактеризовать как постукивание. Осуществляется оно ребрами ладоней, костяшками пальцев. Воздействие активное, но не болезненное, хотя длится не менее получаса. Ему подвергают преимущественно область бедер, но реакция от интенсивных колебаний мышц распространяется и на ягодицы. Постукивания перемежают кратковременными пощипываниями и разминанием, чтобы ткани получали импульсы разного характера, не успевая привыкнуть к манипуляции.

Затем следуют сильные гребнеобразные движения твердой частью ладоней в направлении снизу вверх. Техника массажа бразильские ягодицы помогает смоделировать попу, приподняв ее выше. Эта манипуляция направлена еще и на стимулирование развития мышц корректируемой зоны, увеличения их объема.

Постукивание возобновляется, но уже с применением бамбуковых палочек, и делается снизу вверх. Приспособления помогают усилить микроциркуляцию. Для переменчивого и оттого более мощного воздействия используют палочки разных форм и величин. Частота постукиваний – не менее 100 ударов за минуту. Такой режим не позволит ощутить боль, но даст стимулирующий эффект.

Заключительное действие представляет собой интенсивные движения по поверхности ягодиц и бедер, чередуемые с осторожными поглаживаниями. Это усилит воздействие на корректируемую зону и одновременно даст мышцам расслабиться. Для релакса подвергаемую массажу область обкладывают гладкими, теплыми камешками.

Жиросжигающий массаж не рекомендуется проводить во время менструации: интенсивные движения могут спровоцировать сильное кровотечение. Противопоказана же процедура при:

  • Варикозе;
  • Сахарном диабете;
  • Заболеваниях эндокринной системы;
  • Гипертонии;
  • Онкологических заболеваниях;
  • Проблемах со свертываемостью крови;
  • Простудных заболеваниях и лихорадке;
  • Повреждениях кожного покрова в области проработки.

На первых месяцах беременности массаж можно делать по согласованию со своим врачом.

Техника бразильского массажа

  1. Бразильский массаж начинают с разогрева. Интенсивное поглаживание и растирание с применением антицеллюлитных масел начинают от колена до поясничного отдела, захватывая все бедро и ягодицу. Только хорошо разогретое тело готово к вибрации. Здесь начинается процесс сжигания жира.
  2. Интенсивное, но мягкое постукивание должно создавать вибрацию, а не быть барабанным боем. При постукивании, которое делается вверх и вниз на протяжении 20-30 минут только с одной стороны, следует менять воздействия. Это может быть тыльная сторона ладони, костяшки пальцев, «пальцевый душ», главное, чтобы тело не выходило с состояния стресса. Постукивание чередуется с интенсивным разминанием, при этом практически не заметно, когда разминание переходит в вибрацию и наоборот.
  3. Антицеллюлитные масла, это может быть корица, ментол, камфара, способствуют мягкому скольжению рук. При ручном массаже продолжается сгорание жира, увеличивается интенсивность обмена веществ, мышцы начинают приобретать тонус.
  4. Гладкость и упругость ягодицам придает массаж бамбуковыми палочками, работа с которыми напоминает феерию движений. Четко отработанная частота ударов является залогом успешного массажа.
  5. При проведении массажа следует захватывать не только зону ягодиц, но и так называемую «галифе» и «ушки», то есть всю часть бедер, от талии до колена.

В некоторых салонах для усиления эффекта перед воздействием бамбуковых палочек применяют вакуумную баночку. Комплексный подход позволяет быстрее и эффективнее корректировать фигуру.

Бразильский массаж

Как сделать бразильскую попку

Плоская или чересчур выдающаяся, дряблая или упругая, но чересчур большая… Пожалуй, в мире найдется не так много девушек, на все сто процентов довольных своей попой. Но нытьем и жалобами делу не поможешь, нужно работать над «тылами», чтобы они были готовы к пляжному сезону.

Это отнюдь не означает, что отныне вы сутками напролет будете качать мышцы, позабыв все остальные дела и заботы. Красивые округлости можно «вылепить», уделяя силовым упражнениям всего по полчаса три раза в неделю. А специально подобранные кардионагрузки помогут сжечь накопившийся за зиму жирок и показать всему миру ваши новые крепкие и сексуальные ягодицы.

Наш комплекс содержит упражнения для выполнения дома или в тренажерном зале. Прежде чем определиться с выбором комплекса, разденьтесь и оцените то, чем вы владеете на данный момент.

Посмотрите на себя в профиль. Если вы готовы задать вопрос: «Ну где же эта попа?», вам определенно следует накачать более объемные мышцы, чтобы ягодицы не выглядели плоскими. В этом вам поможет комплекс упражнений №1.

Если ваши ягодицы имеют достаточный объем, но как будто нависают над задней поверхностью бедра – ваши мышцы «ленятся», и нужно просто привести их в тонус. Занимайтесь по программе упражнений №2.

Если ваша попа слишком велика, и обтягивающие брюки вам противопоказаны, а купальник или белье безжалостно обнажают жировые отложения, уютно расположившиеся на «филейной» части – делайте комплекс упражнений №3.

Предлагаемые вашему вниманию упражнения относятся к разряду функциональных. Они заставят работать не только ваши ягодицы, но и мышцы бедер, пресса, спины, рук, что будет отнюдь не лишним в преддверии пляжного сезона.


Акцент в нашем комплексе сделан именно на большие и малые ягодичные мышцы. Таким образом, чтобы проработать все тело, вам будет достаточно добавить к этому комплексу несколько упражнений на пресс и руки.

У всех девушек есть что-то общее, а у девушек, которые будут работать по программе «бразильская попка» – это разминка. В начале тренировки независимо от комплекса, который вам нужен, выполняйте два разминочных упражнения.

Что включает в себя операция по увеличению ягодиц?

  • Процедура используется, чтобы сделать ягодицы более крупными, более округлыми или приподнять их
  • Хирурги либо вставляют импланты с силиконовым наполнением, либо вводят жир, выкачанный из других частей тела, или и то и другое сразу
  • В Великобритании операция, как правило, стоит от 2000 до 7000 фунтов (2,5700-9000 долларов), в зависимости от клиники и необходимости последующего ухода.
  • После операции пациенты обычно в течение нескольких недель чувствуют боль и дискомфорт в области имплантата, и им рекомендуется не сидеть на ягодицах в течение трех недель.
  • Возможные осложнения — раневая инфекция, разрыв протезных имплантов и жировая эмболия когда жир может проникнуть в кровоток и блокировать сосуды

Хирург говорит, что за последние четыре года в его клинике Cadogan в Челси на западе Лондона число операций по подтяжке ягодиц увеличилось. «Это сейчас повальное увлечение, — объясняет он. — Несколько лет назад все хотели стать миниатюрнее и спрашивали: можно ли сделать такую липосакцию, чтобы уменьшить попу?»

Именно эту процедуру и будут использовать, когда этот бум пройдет, пухлые попы выйдут из моды и пациенты захотят «дать обратный ход», — поясняет он.

Image caption Селебрити Кайли Дженнер отрицает, что ее ягодицы подверглись хирургическому вмешательству

Так откуда же взялась эта навязчивая идея иметь больше объема сзади? Мэйу винит в этом поп-культуру, в центре которой сегодня более пышные округлые женские формы.

«Мы живем в этнически разнообразном мире, и нам могут нравиться иные формы тел, отличные от наших собственных, — рассуждает Мэйу. — И благодаря наличию методов, благодаря которым мы можем изменить свою внешность, эти формы стали достижимыми».

  • «Доктор Бумбум» арестован после смерти пациентки от подтяжки ягодиц
  • Лабиопластика становится популярной у совсем юных британок
  • «Бразильская подтяжка ягодиц»: что стоит за повальной модой

Image caption Рэп-певица Карди Би честно рассказала о силиконе в ягодицах

6 лучших упражнений для бразильских ягодиц

1) ПРИСЕДЫ.

Наиболее эффективными упражнения являются приседания в разных вариациях. Рассмотрим два из них:

  1. Классические приседания. Станьте равно, ноги расставив на один уровень с тазом. Втяните живот и расправьте плечевой пояс. Опора должна быть сосредоточена на пятках. Для первых занятий можете не использовать утяжелители, но со второго-третьего берите в руки гантели, выпрямив их по сторонам от туловища. Приседайте, имитируя сидение на низком стуле. Сгиб коленей не должен выглядывать за носки. Бедра опускайте в одну параллель с полом, и делайте глубокий вдох. Подняться вверх необходимо усилием ягодичных мышц, а не спины. Вернувшись в начальную позицию, сделайте выдох. Делайте упражнение максимально медленно. Лучше сделать меньше повторов, но качественно.
  2. Приседания с широко расставленными ногами («плие»). Поставьте ноги на широком расстоянии друг от друга, развернув ступни под углом в 45 градусов. Разверните колени наружу. Техника выполнения аналогична предыдущей, опускайтесь на импровизированный стульчик, вытянув гантели перед собой. Выпрямляйтесь с помощью ягодичных мышц.

2) ВЫПАДЫ.

Без этого упражнения невозможно сформировать аппетитные ягодицы в домашних условиях. Станьте прямо, втянув живот, а ноги расположив на ширине плеч. Руки с утяжелители держите вдоль тела. Сделайте большой шаг назад правой ногой, при этом колено левой ноги должно быть согнуто под прямым углом. Сделайте вдох, вернитесь в начальную позицию и сделайте выдох. Чередуйте ноги.

3) ПОДЪЁМ НОГ ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ. Лягте на живот. Руки желательно расположить перед собой так, чтобы можно было упереться в них лбом. Это упражнение советую делать на мягком покрытии, либо лёжа на кровати (по крайней мере по первому времени). Поднимите обе ноги как можно выше в потолок. Вы будете чувствовать мощное напряжение ягодиц. Это довольно неудобное упражнение, поэтому нужно будет привыкнуть.

4) МОСТИК.

Лягте на спину, согнув колени и упершись пятками в пол. Выдохнув, поднимите таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Задержитесь в этом положении максимально долго. Спина должна сохранить прямую линию. Вверху сделайте выдох и опуститесь. Усложнить упражнение можно, положив на живот утяжелитель, например, пакет с крупой, или поставив ноги на фитбол.

Но помимо этих 4-х упражнений, советую вам освоить ещё минимум 2 следующих:

5) МЁРТВАЯ ТЯГА. Ноги разместите на уровне плеч, колени слегка согните, напрягите пресс. Впереди держите руки с утяжелителями. Опору сделайте на пятки. Наклонитесь вперед, отведя таз назад и опустив руки до середины икры. Глубоко вдохните и вернитесь к началу, вверху сделайте выдох.

6) НАПРЯЖЕНИЕ ЯГОДИЦ. Это упражнение можно выполнять везде, сидя в метро, в рабочем офисе или просматривая любимый сериал перед диваном. Для этого необходимо сжать до максимального предела ягодицы и задержать насколько хватит сил. Сделав несколько секунд перерыва, повторить. Это очень действенный способ, если выполнять его часто в течении дня.

Зная как накачать бразильские ягодицы дома, соблюдая технику выполнения упражнения и сбалансированный рацион питания можно добиться ошеломляющих результатов и произвести фурор во время пляжного сезона.

На этом я заканчиваю данную статью и уверен что она была для вас полезна. Напрягайте свои булки и будьте в форме всегда, не только в теплое время года. Пока-пока!

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Словосочетание «бразильская попа» как обозначение эталонной формы ягодиц вошло в наш лексикон недавно. Почему нам предписывается обладать латиноамериканскими достоинствами и как это сделать , выясняла Мария Тараненко.

ФОТО GILLES TOLEDANO

Три года назад я попала в Рио-де-Жанейро и была сильно разочарована. Не столько самим городом, оказавшимся ужасно грязным и сплошь исписанным граффити, сколько его жителями. Точнее, жительницами. Я ожидала увидеть толпы длинноногих красавиц с аппетитными округлостями, но встретила лишь одну, худо-бедно дотягивающую до эталона. Самое смешное, что ею оказалась американская туристка, которая, видимо, специально оттачивала свой силуэт перед поездкой, чтобы соответствовать бразильским стандартам. И, похоже, она, как и я, задавалась вопросом, куда эти стандарты попрятались и кто их задает. Впрочем, моим коллегам, которые недавно вернулись из Бразилии, повезло больше: на их пути встретилось множество девушек с соблазнительными очертаниями. Где они их нашли — загадка. Надеюсь, в следующий раз удача улыбнется и мне. Тем более что представители beauty-индустрии активно продвигают идеалы «бразильской попы» вместе со всевозможными аппаратами и технологиями для ее достижения.

Как сделать бразильскую попу: важные рекомендации

Вы можете пойти двумя путями:

  1. Записаться в тренажерный зал.
  2. Начать тренироваться в домашних условиях.

Первый вариант лучше второго, ведь в фитнес центре вы сможете найти необходимые тренажеры, которые помогут добиться лучшего результата. Проблема домашних тренировок в том, что придется тренироваться чаще, а также менять программу занятий. Дело в том, что во время тренировок со своим весом, наши мускулы быстро привыкают к нагрузкам и перестают расти. Исходя из этого, лучше отдать предпочтение посещениям тренажерного зала.

Вам нужно ознакомиться со следующими правилами, которые помогут избежать популярных ошибок:

  1. Употребляйте здоровую пищу.

Большинство девушек не знают, как нужно питаться в тренировочный период. Вы должны убрать из рациона все вредные продукты. Больше всего это касается пищи, содержащей в себе большой процент жира. Поймите одно, этот жир будет оседать у вас на боках, ягодицах и всему телу.

  1. Употребляйте больше белка.

Хотите, чтобы ваша попа была упругой, красивой и увеличилась в объеме? Тогда употребляйте больше белковых продуктов. Белок – это строительный материал для ваших мышц, поэтому нельзя пренебрегать его употреблением. Зарубите себе на носу – теперь вы ешьте 2 г белка на 1 кг собственного веса.

  1. Питайтесь 5 раз в день.

Привыкайте питаться часто и регулярно. Это не значит, что нужно есть «лошадиными» порциями. Уменьшите количество пищи за один прием и старайтесь есть не менее 5 раз в день. В вашем дневном рационе должно быть 60% углеводов, 30% белков и 10% полезных жиров.

  1. Правильная программа тренировок.

Если хотите сделать себе бразильскую попу, то нужно будет создать тренировочную программу. В идеале, занимайтесь 3-4 раза в неделю. Кроме того, вы не должны прокачивать одну и ту же группу мышц на тренировке. Между прокачкой одной и той же мышцы должно пройти минимум 2 дня. Исходя из этого, упражнения для ягодиц лучше всего выполнять дважды в неделю.

  1. Занятия должны быть регулярными.

Без регулярных физических нагрузок нужного результата не будет. Если вы будете тренироваться раз в 2-4 недели, то не ждите чуда. Ваша попа не приобретет хороший вид без должных усилий. Зарубите себе на носу : 1 проделанная тренировка – это шаг вперед, 1 пропущенная тренировка – 2 шага назад.

  1. Не думайте, что все так просто.

Не ожидайте быстрого результата. Скорее всего, вам придется потратить не один месяц для достижения своей мечты, но ведь оно того стоит. Представьте, как вы будете ошеломлять мужской пол своим видом на пляже. Представили? Тогда приступайте к занятиям и добейтесь своей цели!

6 лучших упражнений для бразильских ягодиц

1) ПРИСЕДЫ. Наиболее эффективными упражнения являются приседания в разных вариациях. Рассмотрим два из них:

  1. Классические приседания. Станьте равно, ноги расставив на один уровень с тазом. Втяните живот и расправьте плечевой пояс. Опора должна быть сосредоточена на пятках. Для первых занятий можете не использовать утяжелители, но со второго-третьего берите в руки гантели, выпрямив их по сторонам от туловища. Приседайте, имитируя сидение на низком стуле. Сгиб коленей не должен выглядывать за носки. Бедра опускайте в одну параллель с полом, и делайте глубокий вдох. Подняться вверх необходимо усилием ягодичных мышц, а не спины. Вернувшись в начальную позицию, сделайте выдох. Делайте упражнение максимально медленно. Лучше сделать меньше повторов, но качественно.
  2. Приседания с широко расставленными ногами («плие»). Поставьте ноги на широком расстоянии друг от друга, развернув ступни под углом в 45 градусов. Разверните колени наружу. Техника выполнения аналогична предыдущей, опускайтесь на импровизированный стульчик, вытянув гантели перед собой. Выпрямляйтесь с помощью ягодичных мышц.

2) ВЫПАДЫ. Без этого упражнения невозможно сформировать аппетитные ягодицы в домашних условиях. Станьте прямо, втянув живот, а ноги расположив на ширине плеч. Руки с утяжелители держите вдоль тела. Сделайте большой шаг назад правой ногой, при этом колено левой ноги должно быть согнуто под прямым углом. Сделайте вдох, вернитесь в начальную позицию и сделайте выдох. Чередуйте ноги.

3) ПОДЪЁМ НОГ ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ. Лягте на живот. Руки желательно расположить перед собой так, чтобы можно было упереться в них лбом. Это упражнение советую делать на мягком покрытии, либо лёжа на кровати (по крайней мере по первому времени). Поднимите обе ноги как можно выше в потолок. Вы будете чувствовать мощное напряжение ягодиц. Это довольно неудобное упражнение, поэтому нужно будет привыкнуть.

4) МОСТИК. Лягте на спину, согнув колени и упершись пятками в пол. Выдохнув, поднимите таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Задержитесь в этом положении максимально долго. Спина должна сохранить прямую линию. Вверху сделайте выдох и опуститесь. Усложнить упражнение можно, положив на живот утяжелитель, например, пакет с крупой, или поставив ноги на фитбол.

Но помимо этих 4-х упражнений, советую вам освоить ещё минимум 2 следующих:

5) МЁРТВАЯ ТЯГА. Ноги разместите на уровне плеч, колени слегка согните, напрягите пресс. Впереди держите руки с утяжелителями. Опору сделайте на пятки. Наклонитесь вперед, отведя таз назад и опустив руки до середины икры. Глубоко вдохните и вернитесь к началу, вверху сделайте выдох.

6) НАПРЯЖЕНИЕ ЯГОДИЦ. Это упражнение можно выполнять везде, сидя в метро, в рабочем офисе или просматривая любимый сериал перед диваном. Для этого необходимо сжать до максимального предела ягодицы и задержать насколько хватит сил. Сделав несколько секунд перерыва, повторить. Это очень действенный способ, если выполнять его часто в течении дня.

Зная как накачать бразильские ягодицы дома, соблюдая технику выполнения упражнения и сбалансированный рацион питания можно добиться ошеломляющих результатов и произвести фурор во время пляжного сезона.

На этом я заканчиваю данную статью и уверен что она была для вас полезна. Напрягайте свои булки и будьте в форме всегда, не только в теплое время года. Пока-пока!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Поп-ваятели

Раньше пластическая хирургия предлагала ягодицам лишь уменьшаться в объеме при помощи липосакции. Теперь все изменилось. Клиенток клиник волнует не столько величина бедер, сколько их форма, упругость, крепость, отсутствие складок и другие параметры. Приблизиться к идеалу можно, применяя аппаратные методики, которые позволяют подтянуть и укрепить кожу. Но саму форму реально изменить только хирургически. «Для этого существует два способа — использование искусственных имплантатов и собственного жира», — рассказывает Николя Вайо (пластический хирург и руководитель клиники ЕМС в Орловском переулке). Но при этом он признается, что порой сочетает обе методики: «Когда женщина начисто лишена ягодиц, контуры имплантата могут быть заметны. В этой ситуации мы скрываем их инъекциями собственного жира. Кроме того, при липофилинге вводится максимум 400 мл на ягодицу. А имплантаты — это 190–250 мл. Если нужно выраженно увеличить эту область, без протезирования не обойтись». Правда, месье Вайо не скрывает, что все-таки больше симпатизирует липофилингу: «Никакого шва (хотя и при имплантировании он крошечный), запретов на физнагрузки, реабилитации». Меня же всегда смущал вопрос рассасывания пересаженного материала. Но главный врач «Арт-Клиник» Авиценна Саидбеговна Абдулмаджидова считает, что эти волнения напрасны. «Собственный жир — это та субстанция, которая приживается лучше, чем нить и протезы, — уверена она. — Тем более что перед липофилингом мы делаем липосакцию, а значит, доводим до совершенства все контуры тела. К тому же спустя полтора месяца после операции делается коррекция. Но многие пациентки на нее просто не приходят: их все устраивает». А как поведал Николя Вайо, жировая ткань — кладезь стволовых клеток, поэтому приживается она великолепно

А вот к набирающей популярность методике нитевого «поп-лифтинга» оба моих собеседника отнеслись с осторожностью. «Слишком много усилий при спорном результате

Да и с долговечностью не все ясно: практике чуть больше двух лет» — таков был их вердикт.

В общем, несмотря на то что наши тылы капризны, своевольны, да и к тому же производят весь эффект у нас за спиной, они заслуживают самого пристального внимания. Ведь даже если ягодицы далеки от бразильских, именно на них остановится взгляд мужчины, который обернется вслед вашей ослепительной улыбке, обворожительному взгляду и волнующей груди.

Как это работает?

Удары рук и бамбуковых палочек создают вибрацию, волны которой и действуют на подкожный жир, расщепляя его. При этом обмен веществ активизируется, происходит усиление кровообращения, в результате чего убираются жировые отложения и уходят лишние килограммы.


Во время бразильского массажа организм находится в стрессовом состоянии, поэтому по окончании его рекомендуется мягкое воздействие руками или использование бразильских полотенец. Финишной точкой массажа будет прогревание массируемой области теплыми камнями. Ощущение подтянутых бедер, мышц, находящихся в тонусе, дарят чувство свободы и полета. Никакой дряблости кожи, выровнявшийся рельеф попки создают фантастические ощущения. После такого массажа женщина чувствует себя привлекательной и сексуальной.

Салонные методики

Массаж бразильская попка делают многие салоны в Москве. Почему выбирают именно салон «У Малуши»?

  1. Все манипуляции с телом и не только проводят квалифицированные мастера с большим опытом.
  2. Стоимость. Цена массажа бразильская попка всего 1500 тысячи рублей за полчаса удовольствия.
  3. Качество используемых материалов.

Посетив наш салон вы сможете не только приобрести аппетитные формы и легкий силуэт. Мы предлагаем целый комплекс услуг, который сделает вас красивыми от макушки до пяток.

Звоните, Записывайтесь! 7-905-727-29-64

Хотите приковывать взгляды мужчин? Приходите!

https://youtube.com/watch?v=hujdd3HfMaE

Сегодня каждый относительно престижный салон применяет на практике не один, а сразу несколько видов антицеллюлитного массажа – выбор методики зависит от степени проявления липодистрофии, а также финансовых возможностей клиента (цена варьирует от 1500 до 3000 рублей за 1 сеанс). Кстати, полный курс состоит из 10-15 процедур.

Какие услуги вам могут предложить в салоне:

  1. Мануальный массаж (ручной) – техника выполнения разная – поглаживание, похлопывание, разминание, давление и захват. Эти манипуляции направлены на проработку глубоких подкожно жировых слоев, а также нормализацию тока крови и лимфы. Процедуры чередуют с рефлексотерапией;
  2. Вакуумный массаж (баночный) – его можно сделать в домашних условиях, но здесь главное не переусердствовать – двигаться по массажным линиям и следить за интенсивностью нажима, иначе кровоподтеки вам обеспечены;
  3. Аппаратный массаж – используют различные вибрационные, роликовые приборы, прессотерапию. Особой популярностью пользуется эндермология LPG. В ходе процедуры аппаратом прорабатывается вся поверхность бедер, попа, живот. Сеанс длится 10-30 минут. По завершению курса необходима поддерживающая терапия (1-2 процедуры в месяц);
  4. Лимфодренажный массаж – снимает мышечный спазм, нормализует лимфоотток, разглаживает кожный рельеф, выводит продукты распада, повышает тонус.

Плюсы прохождения антицеллюлитной программы в салоне очевидны – это опытные специалисты, индивидуальный подход и квалифицированное лечение липодистрофии. Приятным бонусом является наличие «релакс-зоны» где клиент может восстановиться после проведенной процедуры.

https://youtube.com/watch?v=RvdFeHHRFvU

Однако не у всех есть время и средства для посещения таких специализированных учреждений, поэтому чаще всего женщины прибегают к самомассажу, который в случае правильного выполнения также дает хорошие результаты.

Правила и принципы для обретения круглых ягодиц

Конечно, многие думают, что бразильская попка дана девушкам от рождения. На самом деле, это результат больших и упорных нагрузок, продолжительных тренировок и специального рациона. Только в комплексе все это может принести положительный результат и только после получения этого результата можно расслабиться, но не полностью потому, что мышцы без тренировок атрофируются и попа снова может в короткие сроки приобрести прежние, не слишком привлекательные формы.

Как говорится, все в наших руках. И чтобы добиться потрясающего эффекта изначально необходимо выложиться на все 100%, приложить к этому максимум усилий. Не обязательно для этого посещать специальный фитнес зал и работать с тренером. Главное, правильно выбрать тип нагрузок и качать те мышцы, которые в этом нуждаются. Только в результате постоянной работы над собой удается изменить вид попы и сделать ее максимально приближенной с попой представительниц бразильских карнавалов.

Каждое упражнение должно выполняться не менее 15-20 раз. Нагрузка на мышцы должна увеличиваться постепенно до ощущения в них жжения. Нельзя на первой тренировке взваливать на себя большое количество повторений. Кроме растяжения мышц и ненависти к физическим упражнениям это ничего не принесет. К физическим упражнениям необходимо привыкать постепенно, только в этом случае со временем спорт начинает приносить радостные ощущения.

Отлично было бы комбинировать специальные упражнения для попы с кардио тренировками или посещением бассейна. Плаванье не только расслабляет мышцы, но и отлично их массажирует.

Кроме того, девушки, которые заинтересовались вопросом, как накачать бразильскую попу должны обратить внимание на следующие ценные советы:

Необходимо пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно

Важно, чтобы в меню было достаточно продуктов, богатых на белок, ведь он принимает непосредственное участие в «строительстве» бразильской попы. Не стоит забывать о том, что достаточное количество воды, выпитое за день, положительно влияет на метаболизм и обменные процессы в организме. Важно давать мышцам отдых, поэтому тренироваться можно через 48 часов. Занятия должны быть системными. Благодаря ежедневному массажу и контрастному душу можно в кратчайшие сроки победить целлюлит. В процессе тренировок необходимо применять утяжелители. В занятиях важны продолжительность и комплексность. Каждая тренировка должна обязательно начинаться с разминки. Мышцы перед упражнениями важно разогреть. Прежде, чем приступить к тренировкам необходимо исключить возможные противопоказания.


С этим читают